რეკომენდაციები

4 ბავშვ-დედა ვარჯიში, რომელიც არ გამოტოვოთ!

4 ბავშვ-დედა ვარჯიში, რომელიც არ გამოტოვოთ!



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ზოგს წონის დაკლება სურს, ზოგს საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის წყურვილი, ზოგს ტყე მოსწონს. ერთ-ერთი მათგანია: ისინი ეძებენ შესაძლებლობას, სადაც ბავშვი შეიძლება იყოს ჩვენთან. რას ურჩევენ მოწინავე დედები სპორტში ყოფნის დროს?

1. ტყე-მოძრაობა: პორტატული ნორდიული სიარული

ვინც სამი კვირის განმავლობაში მონაწილეობდა Eszter Andrabsai და Mesiრა არის ეს? ეს არის ის, რომ ჩვენ ვაკეთებთ ჯვრის ქვეყნის სრიალს ბავშვთან ერთად ჩვენს ზურგზე. თავად სპორტი ფინეთიდანაა, რომელიც განვითარებულია ჯვარედინი სრიალისთვის, ერთგვარი სველი ვარჯიში. პრაქტიკულად, ეს ჰგავს თოვლზე სეირნობას, მაგრამ, რა თქმა უნდა, არსებობს ტექნიკა, რომლის სწავლაც გჭირდებათ. ეს არის სპორტის სახეობა, დამოკიდებულია ამინდზე, რომელთა უმეტესობა გაზაფხულიდან შემოდგომამდეა. ჩვენ გამოვყავით ბავშვის იოგას ლაქა და გავჩერდით. შემდეგ თქვენ შეხვდით რეკლამას თქვენს ერთ – ერთ ფეისბუქ ჯგუფში, ვფიქრობდი, რომ შევეცდებით. ჩვენ გადაადგილების ნამდვილად კარგი გზა ვიპოვნეთ პორტატული Nordic Walkingკაცი მუშაობს ისე, რომ იგი არასოდეს დადის, ბუნება ბუნებით დადის ჩვილებში. გუნდი ყოველთვის საუბრობს იმაზე, როდის და როდის უნდა შეხვედროდნენ, და ჩვეულებრივ, დაახლოებით ექვსი დედა ხვდება ერთი შემთხვევისთვის. ჩვენი ჩვილები ჩვენს ზურგს უყრიან, ყველა თავის ჯოხს იკავებს, თუ ის მას არ ფლობს, ეს ინსტრუქტორს უტარებს ტრენინგსა და მომზადებას. ვთბობთ, თუ დაგვჭირდება, ხელახლა ვისწავლით ტექნიკას, ვასწავლით ახალბედებს და შემდეგ ვიწყებთ. ეს ჰგავს ინტენსიურ ტყის გასეირნებას: შეგიძლიათ ისაუბროთ საზოგადოებაში, რადგან ის კუნთს, მხრებს, ფეხებს მცირე კუნთს მოგცემთ.რაში გჭირდებათ ეს? ნორდიული ფეხით საყრდენის ბოძები ხელთათმანებით, ასევე ბავშვის გადამზიდავი, რომელიც ჯდება თავში და უზრუნველყოფს ანატომიურად სწორ დაჭერას. ასევე კომფორტული ტანსაცმელი.სად, რამდენი? ჩხირებისა და ხელთათმანების ღირებულება 15-დან 20 ათას ჰუვ-მდეა. ტრენინგის პროგრამა იყო ტრენინგი (2000 HUF), ტრენერები განსხვავებულია, 1000 HUF / დრო. სინამდვილეში, თუ ჩვენ ჯოხს ვიყიდით, მარტო, რამდენიც ვაკეთებთ, ჩვენც და რამდენჯერაც გვინდა, ჩვენ კოორდინირებულ ადგილზე მივდივართ.დამატებითი ინფორმაცია: Baby გადამზიდავი Nordic გასეირნება (Facebook ჯგუფი) ან nordicwalkingoktatas.hu

შეგიძლიათ სპორტს თამაშობთ თქვენს პატარასთან!

2. მთავარი ტანვარჯიში-მოტყუება: მოდი, დედა! ონლაინ ტანვარჯიში

ვინც ყველას ურჩევდა: იოჰანეს მეიერი, ლუცი და ჰუბარა არის ეს?საზოგადოების სტატუსი სახლში, ერთ – ერთი ონლაინ ტანვარჯიში და უცხო არ არის შხაპი, გარდა ამისა, ეს ყველაფერი საკუთარ საცხოვრებელ ოთახში ყველაზე უცნაურ ბავშვებთანაა დაკავშირებული, ან უბრალოდ თქვენს წინაშე. არ აქვს მნიშვნელობა, თუ ისინი მოულოდნელად მშივრები და წყურვილები იქნებიან, უბრალოდ ერთი წუთის განმავლობაში გამოირჩევიან სამზარეულოში, შემდეგ კი გააგრძელე გაძლიერება. კერძოდ, ჩვენ ვიცით, რომ ნაპი პაპი, რომელიც მართავს ტანვარჯიშს და თავად აწყობს სამშობიარო საზოგადოებას, უშუალოდ ეხება სხეულის იმ ნაწილებს, რომელთაც დაბადების შემდეგ უნდა გადახედონ, ის იუმორისტულად მართავს ტურნირებს, რომლებიც არის პირდაპირი, არა ისეთი "სპილოს ძვალი", როგორც შემდგომი წარმოების ვიდეოში. ასე რომ მეჩვენებოდა ის, რაც მან გააკეთა: დაბადების შემდეგ ფორმაში დაბრუნება. ადრე დავიწყე სირბილში სირბილი ჩვენი მეორე ბავშვის ბიჭის დაბადების შემდეგ, არა უგვიანეს ტანვარჯიშისა. რაში გჭირდებათ ეს? კომპიუტერი, რომელსაც აქვს ინტერნეტი, შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ ტანვარჯიშის დროს, სავარჯიშო ლეიბები, კომფორტული სპორტული ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი, იოგას მატრასი და მსუბუქი სათამაშოები, რომლებსაც ბავშვების დაჯავშნა შეეძლოთ. თუ ისინი ვერ შეძლებენ, თქვენთანაც ვაჭრობენ.სად, რამდენი? სრულიად უფასო, ჩვეულებრივ, კვირაში ორჯერ, ინტერნეტით. თუ რაიმე მიზეზით, ტურნირი გაუქმებულია, გადაადგილების საჭიროება აღარ იქნება, ხოლო ვებსაიტზე შეგიძლიათ იპოვოთ ძველი ტურნირების კადრები, და მათი გამეორება ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ. დამატებითი ინფორმაცია: andyourmom.com და facebook.com/myourmom

3. სატრფოს ნამუშევარი: სეირნობა

ვინ მოგვითხრობს მოთხრობაზე: პეტრა და მარგი ჰეგალიჯა-პროჰაბსკა რა არის ეს? strollfit სეირნობის ვარჯიში, რომელიც ასევე მოიცავს აერობულ ვარჯიშს და ძალების ვარჯიშს, და ყველაფერი უფრო მეტად! იქ გავიცანი პატარა ბავშვი, სადაც ერთსა და იმავე კვირაში აქვთ პრობლემები, რომლებმაც ადრე არ უნდა დამეჭირათ მუცელი, რომელსაც კიდევ უჭირდა ისევ მოძრაობა. გარდა იმისა, რომ რეგულარულად ვარჯიშობთ, ჩემს შვილთან ერთად ასევე დავამატე ჩემი ძალიან კარგი კომპანია, სადაც შეგვიძლია ვისაუბროთ უმნიშვნელოვანეს ბავშვთა-დედის საჭიროებების შესახებ, ტანვარჯიშის დაწყებამდე, დროსა და მის შემდეგ. ვარჯიში არ მაქვს, ვარჯიშების წინ რეგულარულად ვვარჯიშობდი. მას შემდეგ, რაც "გიმნაზია" სახლამდე "არასდროს უმუშავია ჩემთვის, მაინტერესებდა, რა უნდა გავაკეთო ბავშვის გვერდით და მომუშავე მამა. როგორც კი პლაჟისა და საცურაო კოსტუმების სეზონი მოახლოვდა, მე უფრო შთაბეჭდილება მოახდინა იმ აზრმა, რომ ახლა მე უნდა ვიმუშაო და დავიწყე სეირნობა ჩვენს ქალაქში.რაში გჭირდებათ ეს?იგი მოითხოვს დედას კომფორტულ ტანსაცმელში და გაშვებული ფეხსაცმლით, თოჯინა (სეზონურად, ფენებში ჩაცმული, სათამაშოებით, რაც მას დასჭირდება) და გასეირნება. სეირნისაგან განსხვავებით, აქ სეირნობა არ არის საჭირო, მაგრამ იქნებ იქირაოთ, თუ უფრო კომფორტულად მიიჩნევთ. თქვენ შეგიძლიათ ქალაქში ჩამოსვლაც გარეშე სეირნობის გარეშე, და თუ უფრო დიდი ბავშვი გყავთ, შეიძლება გინდათ მოათავსოთ როლიკებით ან ველოსიპედით.სად, რამდენი? როდესაც დრო მართალია, მატარებლები იქ არიან, რომ სათანადო განწყობისთვის მოგცეთ საშუალება, ხოლო ჩვილები ტკბებიან თავიანთი დედების ბუზღუნით, რომლებმაც Strollers– ის წინ იდგნენ. ჩვენთვის დაბასონი 800 ლარია უნცია, დედაქალაქში ოდნავ ძვირია. დამატებითი ინფორმაცია: strollfit.hu

4. საზოგადოებრივი ცეკვა: Maminbab - პორტატული ლათინური ფიტნეს

ვინ უკვე ასწავლის: Tgth Bgnes Klaudia და Patrik რა არის ეს? გასართობი აერობული მოძრაობა, რომელიც დაფუძნებულია ლათინურ მოცეკვავეებზე და ადვილად შესრულებული ელემენტებით, მას პოპულარობას ხდის. თანაბარი დატვირთვა იწყება სითბოთი, შემდეგ კი თანდათანობით უფრო სწრაფად და უფრო ინტენსიურად ხდება ქორეოგრაფია და ბოლოს, ჩვენ ვასრულებთ ტვინს, ცემას, ცემას და ისინი ასევე ფორმის მოძრაობის აქტიური ნაწილია და, როგორც იზრდება, შეგიძლიათ თანდათანობით დატვირთოთ ცოცხალი წონა. იდეალურია თქვენი განვითარებისთვის ანატომიურად სწორი გადამზიდავისთვის (ქსოვილი, რძის რძე, რძის რძე, ბალახის გადამზიდავი, რომელიც შეარჩიეთ თქვენი კონკრეტული განვითარების დონისთვის, ბავშვ-დედა სჭირდება), 5-6 კგ-მდე მოცულობა არის მეგობრული. ჩვეულებრივ, ბავშვები მალე იძინებენ, მაგრამ თუ ეს დაგჭირდებათ, შეგიძლიათ ქალაქში სუფთა გზით იკვებოთ, შემდეგ კი შეგიძლიათ სხვების დაბრუნება. მამინბაბემ დალოცა მრავალი სპეციალისტი, ფიზიოთერაპევტი და პორტრეტი, ასევე ძუძუთი კვების პროფესიონალები. თანდათანობით შეეგუებით, პირველ რიგში, უბრალოდ დაიცავით ნაბიჯები, რაც უფრო სწრაფად მიიღებთ მას, ზრდის ინტენსივობას. თქვენ უფრო იღებთ ლათინური ლატენტურ მოძრაობას და მოძრაობას იძენს ყველა ხრტილში, ასე რომ ის უფრო და უფრო ეფექტური ხდება. მე მას შევუყვარდი. პატრიკი, ჩემი პატარა ბიჭი, ხუთი თვის იყო, როდესაც პირველად მაინბაბიში წავედი, რადგან მენატრებოდა მოძრაობა, ცეკვა (ვცეკვავდი, სტანდარტულად და ლათინურად). ჩვენ ეს შევეცადეთ, მე ძალიან მომეწონა, რომ საბოლოოდ ვარჯიში გავაკეთე ენიქ მოლნორთან, ლიდერთან, რომელიც ფიგურაა, პურია, სულ "დედა". ჩემს შვილს ძალიან მოსწონს, ის ჩვეულებრივ, საკუთარ თავს იძინებს ორი დათვლის შემდეგ. მისი ლოზუნგი - ეს ნამდვილად მხიარული დედამთილია! გამონაკლისი აძლიერებს ბარძაყისა და ბარძაყის კუნთებს, აძლიერებს წელის და ბარძაყებს, აძლიერებს ზურგის კუნთებს, აყალიბებს მკლავებსა და გულმკერდს, ასევე აუმჯობესებს ვარჯიშის კოორდინაციას ორსულობის დროს, ასევე აუმჯობესებს კუნთების კოორდინაციას. ბავშვის განწყობას ასევე კარგი ეფექტი აქვს, რადგან ტვიფრი თავისთავად, მაგალითად, ამცირებს მუცლის ღრუს ბავშვის სიმპტომებს და, როჟენის დროს, აუმჯობესებს მათ საავტომობილო უნარს და რიტმს. რაში გჭირდებათ ეს?ენთუზიაზმი დედა (თუნდაც ორსული დედა), რომელსაც არ სჭირდება ვარჯიში სპორტში ან ცეკვაში, არის კომფორტული ტანსაცმელი დედა და ბავშვი, თუ არა, მასწავლებლებს შეუძლიათ უზრუნველყონ ეს. რეკომენდებულია Maminbab– ის მიღება პირველივე მშობიარობის შემდეგ, ექვსი კვირის შემდეგ, ხოლო საკეისრო კვეთის შემთხვევაში, ექიმზე ცოტა ნაკლები დაშვება, ჩვეულებრივ, მშობიარობიდან 10-12 კვირის განმავლობაში.სად, რამდენი? ოთახების ფასი შეიძლება განსხვავდებოდეს ერთი ადგილიდან მეორეზე და ამიტომ მოცემულ მასწავლებელს შეუძლია უზრუნველყოს ინფორმაცია ამის შესახებ. შეიტყვეთ, სად არის თქვენს მახლობლად მამიბინბა ურა!დამატებითი ინფორმაცია: maminbaba.huდაკავშირებული სტატიები:
- გასეირნება და სპორტი: შეუძლებელი არაფერია
- სპორტი ბავშვებთან ერთად - კომპანიაში