რეკომენდაციები

უბრალოდ დარწმუნდით, რომ კარგად გძინავთ!

უბრალოდ დარწმუნდით, რომ კარგად გძინავთ!



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ძილის პრობლემა გაქვს? არის საკვები, რომლის მიღება ბევრად უფრო ადვილია.


დღის ყოველ წუთს ვნერვიულობთ და ბავშვზე ვნერვიულობ. ჩვენ, ერთი მხრივ, უსაფრთხოების დაცვა გვაწუხებს, ხომ არ უნდა დააზარალდეს, რომ წამით გაქრეს ჩვენი თვალიდან? მაგრამ არის ძალიან სტრესი მშობლებისთვის, რომ მათ კარგად აღზარდონ ბავშვი, არ დააბინონოთ ბავშვი (თუ საერთოდ), ან პირიქით: არცთუ ისე ნერვიული და სტრესული, რამდენადაც ადამიანს შეუძლია ასევე შეიძლება გამოიწვიოს არასასიამოვნო გვერდითი მოვლენები. თუ კარგად არ გძინავთ, აქ რამდენიმე დაუჯერებელი რჩევაა: მიირთვით ეს, რომ ჩემი თვალები გამარტივდეს!

მარცვლეულის ფანტელები

საბედნიეროდ, მარცვლეულის ფანტელები უპირატესად გახეხილი ხორბლის ჯიშებია და ვიტამინი B6, რომელიც ფაქტობრივად დაინფიცირებულია.

Hummus

ეს კრემისებური საშუალება მზადდება ვარდკაჭაჭას წიწაკისა და ტოჩინისგან და წარმოადგენს ვიტამინ B6- ს ღირებულ წყაროს. თუ ღამით გურმანები ხართ, აირჩევთ მთლიან პურს ან კრეკერებს.

Banбn

იმის გამო, რომ ბანანი ცნობილია მათი მაღალი მაგნიუმით და კალიუმის შემცველობით, რაც კუნთებს ამშვიდებს, ბევრი ადამიანი თვლის, რომ ეს დაგეხმარებათ დაიძინოთ.

მთელი მარცვლეული

მაგნიუმის, ბულგურის, ქერის და მთელი მარცვლეულის გამო კარგია ძილი.

თესლი

მზესუმზირისგან სეზამის თესლამდე, შეგიძლიათ დიდი შეშუპება მოგიწიოთ, ძილის წინაც კი, რადგან თქვენი სხეულისთვის რთული არ იქნება რთული, თუნდაც მცირე რაოდენობით.

Kelkбposzta

ნამდვილი სუპერ საკვები, რომელიც შეიცავს კალციუმის მაღალ კონცენტრაციას, რაც ასევე ხელს უწყობს ჰორმონების "მოდუნებას".

თაფლი და იოგურტი

ბევრს რეკომენდაციას უწევს რძიანი რძე ძილის წინ, მაგრამ ამის უკეთესი წვერი გვაქვს. იოგურტი და თაფლი საუკეთესო საკვებია, რომელიც იდეალურია უძილობისთვის. მოდი და სცადე!

ნუშის

ნუში, თხილი და დიდი იხვები ყველაფერია, რომ ღამის შუა ღამით ორიოდე თვალის ჭამა გქონდეთ, რათა კარგად იძინოთ.

ყველი და ნამცხვარი

ეს კომბინაცია შესანიშნავია საღამოს ბედის და მონაცვლეობის დასასრულისთვის. რა თქმა უნდა, არც თუ ისე ბევრი გაანათებს მას. (ვია)დაკავშირებული სტატიები ამ თემაზე:
  • 7 რამ, რაც არ უნდა აიცილოთ ძილის წინ
  • როგორ დავძლიოთ უძილობა?
  • რაც ცუდად იცი ძილის შესახებ