სხვა

ტოპ 10 ყველაზე ჯანმრთელი

ტოპ 10 ყველაზე ჯანმრთელი



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

მოდით კარგად ვიცხოვროთ იმით, რაც ყველაზე ჯანსაღია, ასე რომ "არ არის ოთახი" რამდენიმე ჯანმრთელი დელიკატესისთვის. ჩვენი სია დაგეხმარებათ თქვენი ჩამონათვალით!

ბროკოლი ასევე ძალიან ჯანმრთელია

1. წყალი - ჩვენი ყველაზე მნიშვნელოვანი დიეტა. კარგი ხარისხის წყალი ან რბილი ხილის ჩაი. ზრდასრული მამაკაცების 60%, ქალის 50% და ჩვილების ორგანოების 70% წყალია! სითხის მინიმალური მიღება გამოითვლება ჩვენი სხეულის წონის მიხედვით შემდეგნაირად: ბავშვი - 110 მლ / კგ, 10 წლამდე ბავშვები 40 მლ / კგ და მოზრდილებში 22-38 მლ / კგ2. Kenyйr - ენერგიისა და B ვიტამინის წყაროები. მთელი ფქვილი რაც შეიძლება ნაკლები დანამატით დამზადებული!
3. ბროკოლი - მე მიყვარს კრაბი. ეს არის მაგნიუმის, კალიუმის და კალციუმის მნიშვნელოვანი წყარო (ასევე კარგი რძე).
4. ვაშლი - ერთი დღებევრი დაგვრჩა ჯანმრთელობის გასაკეთებლად! ვიტამინი C და რკინის წყაროები. მისი მცენარეული ნივთიერებები ხელს უშლის გულის დაავადებებს.
5. კარტოფილის - სახამებლის, თეთრი და კალიუმის შემცველობა საუკეთესოდ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ჭურვის მოხარშულ ვერსიაში, ზეთში შემწვარი ცოტა ნაკლებად ღირებულია.
6. რძე - კალციუმი, ვიტამინი B, ძიუდო და ცილა სასარგებლოა ძვლებისთვის სისხლში ვარჯიშის დროს, მაგრამ პატარამ ხშირად შეიმუშავა ალერგია.
7. Borsу - B ვიტამინის, რკინის, კალიუმის, მაგნიუმის და თეთრი სასარგებლო წყაროები.
8. თევზი - მისი ცილის და ჯუთის შემცველობა და მისი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ძალიან ღირებულია.
9. Marhahъs - ორგანიზმში ცილის და რკინის შემცველობა უკეთესად გამოიყენებს, ვიდრე მცენარეთა ორიგინალებს. მისი თუთია აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
10. colza ზეთი: შეიცავს ომეგა -3, ვიტამინ A, K, ვიტამინ E- ს. ეს ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას და სისხლში შაქრის კონტროლს. სამწუხაროდ, ახლა ის უგულებელყოფილი ზეთის სახეობაა, თუმცა ის სითბოს მიმართ ნაკლებად მგრძნობიარეა, ვიდრე ზეითუნის ზეთი, მაგალითად.
  • ყოველთვის იყავი სახლში!
  • ვიცით, რა ხართ?
  • რჩევები ჯანსაღი კვების შემოდგომაზე, ზამთარში