რეკომენდაციები

იცით, რას ჭამს თქვენი შვილი, როდესაც ის ვერ ხედავს?

იცით, რას ჭამს თქვენი შვილი, როდესაც ის ვერ ხედავს?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ჩვენი სკოლის ასაკის ბავშვის კვების ჩვევები იწყება და იცვლება და ჩვენ ნაკლებად და ნაკლებად შეგვიძლია შევამოწმოთ, გვაქვს თუ არა მზეზე სადილი, უფრო სწორად დესერტი ჯემით, ან კიდევ შევცვალოთ შოკოლადის ბარი.

სკოლაში იცვლება

მნიშვნელოვანია რეგულარული კვება, სასურველია ერთდროულად, მინიმუმ ორი კვება დღეში. საუზმე არის დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება, ასე რომ, დასვენებულ გარემოში, მოდით, დრო დავისვენოთ.
სკოლის პერიოდში მიზანშეწონილია შეინარჩუნოთ საჭმლის რაოდენობა, კვება და საჭმლის საჭმელები. მას შემდეგ, რაც tudvalevх რომ padtбrs harapnivalуja csбbнtуbb კვლავ კონსულტაციები, რადგან elemуzsia sajбt, prуbбljunk gyermekьnkkel цsszeбllнtani minйl vбltozatosabb uzsonnбkat ერთად hagyomбnyos szalбmis ან kolbбszos sandwich kiprуbбlni mбs ასევე variбciуkat (pйldбul padlizsбn-, zцldfыszeres tъrу-, avokadуkrйm, csicseriborsу-, szбrazbab- pбstйtom). თუ ეს არ არის შესაძლებელი, გაესაუბრეთ მას სკოლაში ბუფეტში მთლიანი მარშის, მუზლის, ფაფუკი მარცვლეულის და ბუნებრივი ხილის წვენის არჩევის შესახებ.

პატარა ურნები სამზარეულოში

ამ ინტერესის გათვალისწინებით, ბავშვები შეიძლება ჩაერთონ სამზარეულოს საქმიანობის მუდმივ გაფართოებაში (სალათები, რძე). ეს ყველაფერი მათთვის კარგია კვების სფეროში, რადგან ის, რასაც ისინი აკეთებენ, მისასალმებელია და გასინჯვის სურვილს. მნიშვნელოვანია, რომ რაც ისწავლეს რაოდენობების შესახებ, პრაქტიკაში შეიძლება გამოყენებულ იქნას.
ნება მიეცით თქვენს შვილს შეაფასოს საკუთარი სამზარეულოს ელემენტები სამზარეულოს მასშტაბით ისე, რომ შეძლოს განიცადოს ის, რაც რიცხვებში და განზომილებებში დევს და, ამრიგად, გააუმჯობესოს თქვენი შესაძლებლობის შეფასება, რის გაკეთება შეგიძლიათ. თქვენ შეიძლება ასწავლოთ მას, თუ როგორ უნდა საზ პატარა მარტივი საკვები. ოჯახის შექმნის და მისი მოხმარების პროცესი შეიძლება ძალიან სახალისო იყოს.

Pubertбskor

სექსუალური აქტივობის საწყის ფაზამდე და მის დროს, იზრდება ცხიმოვანი უჯრედების გამრავლების ტენდენცია, შესაბამისად, უხვი ენერგიის მიღებამ და მცირე ვარჯიშობამ შეიძლება გამოიწვიოს ცხიმის უჯრედების გადაჭარბება და გამოიწვიოს მსუბუქი წონის მომატება. ამ დროს წარმოქმნილი ცხიმის უჯრედები ცოცხლები რჩებიან წლების განმავლობაში, მხოლოდ ცხიმის შემცველობა იცვლება შემდეგში: ეს არის ის, როდესაც ცხიმი და ცხიმია, როდესაც ცხიმი იზრდება.
ბევრი ბავშვი ირჩევს მათი კვების მუდმივად მიღებას. ალბათ, ჩვენი პატარა მოზარდი ბავშვი იგრძნობს საჭიროებას სისხლიანი ტკბილეულის მომზადებისა და კიდევ ერთი საჭმლის მომზადების შესახებ, თუ სახლში ყოველთვის გვაქვს რაიმე ჭამა (სალათები, სენდვიჩები, იოგურტი, იოგურტი)
ამ ასაკში, ღირს შეამოწმოთ თქვენი ბავშვის აზრი და აირჩიოთ სპორტი, რომელიც მოგწონთ და რეგულარულად აკეთებთ, მაგალითად მუცლის ღილაკს ან კაპოტს. ეს ხელს შეუშლის თქვენს შვილს, დაიცვას სხვადასხვა მოდის გეგმები, რამაც შეიძლება განვითარების სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს ამ ეტაპზე.
ფსიქიატრიული კვების დარღვევები (ანორექსია ნერვოზა, ბულიმია) შეიძლება უაღრესად საშიში იყოს ჯანმრთელობისთვის, ასე რომ, ეს ნამდვილად კომპლექსური თერაპიაა, ანუ ექიმი, ფსიქოლოგი, დიეტოლოგი და ოჯახი. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ სხეულის მასის ინდექსი (BMI), რომელიც სასარგებლოა მოზრდილებში, ბავშვებში არ არის შესაფერისი სხეულის წონისთვის! ამის დასადგენად, რა თქმა უნდა გაიარეთ კონსულტაცია დიეტოლოგთან (დიეტოლოგთან)!

საექსპერტო რჩევა

უნგრეთის დიეტოლოგების უნგრეთის ასოციაციამ რამდენიმე პუნქტი გააკეთა, თუ როგორ უნდა განვიხილოთ წერტილები, რომლებშიც უნდა განვავითაროთ ჩვენი შვილების დიეტური ჩვევები:
  • დარწმუნდით, რომ თქვენი ბავშვი მოიხმარს საკმარის რაოდენობას სითხეში (პირველ რიგში წყალი, წყალი). (ხილი და მწვანე ფოთლები, ზოგჯერ შაქარიანი წვენი, სიროფი შეიძლება შევიდეს დიეტაში, მაგრამ მათ არ უნდა შექმნან ყოველდღიური სითხის მიღების საფუძველი.)
  • რეგულარულად მიირთვით კვება, სასურველია ერთდროულად (საუზმე, ვახშამი, ლანჩი, საჭმელი, ვახშამი).
  • ყველა მთავარ კერძს - საუზმეზე, ლანჩზე, სადილად - თან უნდა ახლდეს ცხოველური ცილა (მაგალითად, ჩაი, მარგარინის კრუასანები და წიწაკა საუზმეზე, ან ყველი).
  • ყოველდღე დაასხით ცხელი სადილი სუპთან ერთად.
  • საერთოდ, მოსავლის მოსავლისთვის რეკომენდებულია ხილი, მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება მრავალნაირი ხილის, ნავთობის მარცვლეულის ან ხილის დამატება.
  • რეგულარულად ამოიღეთ მთელი რულონები (ჭვავის პური, ბირთვის) და სხვა მარცვლეული (მარცვლეულის ფანტელები, ფაფუკი ბურღული) სუფრაზე.
  • ბავშვმა დღეში რამდენჯერმე უნდა მოიხმაროს სუფთა ხილი და ბოსტნეული.
  • ყოველდღიურად შეიტანეთ რძე ან რძის სასმელები თქვენს დიეტაში, და შეიტანეთ რძის პროდუქტები (ყველი ან ყველი, კეფირი ან იოგურტი) თქვენს დიეტაში.
  • ფრინველისა და წითელი ხორცი (ღორები, საქონლის ხორცი და ხორცი) დიეტაში უნდა ნახოთ ნახევარში.
  • თევზი (კრაბის გარეშე) ყოველ კვირაში ერთხელ მენიუში იკავებს ადგილს.
  • გამოიყენეთ ახალი ან გამხმარი მწვანე მწვანილი თქვენი კერძების მოსამზადებლად. თავიდან აიცილოთ მარილის გადაჭარბება და უხვი საკვების და მდიდარი სანელებლების მოხმარება.
  • აკრძალულია ალკოჰოლის ან საკვები ალკოჰოლის შემცველი საკვების მოხმარება ბავშვობის პერიოდში!

გამოყენებული ლიტერატურა: MDOS კვების აკადემია აკად